Fernanda Ester
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Guia Prático · Autoconhecimento
Uma Conversa
Consigo Mesma
Diário de reflexão guiado com
20 perguntas para sua jornada interior
fernandaester.com.br
Bem-vinda
Como usar este diário
Este não é um caderno para preencher em ordem ou terminar em um fim de semana. É um espaço seu. Para ser aberto quando você tiver 10 minutos e a intenção de se ouvir de verdade.
Cada pergunta aqui foi escolhida para chegar em algo real — não nas respostas que você daria em voz alta para outra pessoa, mas nas que estão esperando ser ditas para você mesma.
Não existe resposta certa. Não existe profundidade certa. Algumas perguntas vão fluir. Outras vão travar, e isso é informação também — preste atenção nelas.
O diário está dividido em quatro seções: Quem Eu Sou, O Que Eu Quero, O Que Me Trava e O Que Vem Depois. Cada uma te aproxima de uma dimensão diferente de você mesma.
Sugestão de uso:
Escolha uma pergunta por semana. Escreva sem editar, sem reler enquanto escreve. Depois de 30 dias, volte e releia tudo. O que mudou nas suas respostas diz mais sobre você do que qualquer resposta isolada.
02
Seção 01 de 04
Quem Eu Sou
Perguntas que te conectam com sua essência — quem você é quando ninguém está olhando e quando nada precisa ser provado.
Pergunta 01
Quais são as três qualidades que as pessoas mais próximas de você reconhecem em você — mesmo quando você não as enxerga em si mesma?
Pergunta 02
O que você faria mesmo sem ser paga para isso? O que você faz de graça porque simplesmente não consegue não fazer?
Pergunta 03
Quando você se sente mais autenticamente você mesma? Em qual situação, lugar ou com quais pessoas?
03
Seção 01 — continuação
Quem Eu Sou
Pergunta 04
O que você sentia como criança que ainda faz parte de quem você é hoje? Que parte da menina que você foi ainda está aqui?
Pergunta 05
Descreva a versão de você mesma que você mais admira. O que ela faz? Como ela se trata? O que ela decidiu parar de fazer?
04
Seção 02 de 04
O Que Eu Quero
Perguntas que te ajudam a nomear desejos que você talvez ainda não tenha dado permissão de ter. Sem filtro. Sem julgamento.
Pergunta 06
Como seria o seu dia ideal — do momento em que você acorda até a hora de dormir? Seja específica: onde você está, com quem, fazendo o quê?
Pergunta 07
Se você soubesse com certeza que não poderia falhar, o que tentaria? O que pararia de adiar?
05
Seção 02 — continuação
O Que Eu Quero
Pergunta 08
Daqui a 5 anos, olhando para trás, o que você quer poder dizer que fez? Que decisão tomou? Que vida construiu?
Pergunta 09
Quais são os três desejos que você ainda não se deu permissão de ter — os que você guarda só pra você?
Pergunta 10
Que tipo de impacto você quer deixar na vida das pessoas ao seu redor — família, amigos, comunidade?
06
Seção 03 de 04
O Que Me Trava
As perguntas mais difíceis — e por isso as mais importantes. Não há julgamento aqui. Só você e a sua própria verdade.
Pergunta 11
Qual é o pensamento recorrente que aparece toda vez que você está prestes a fazer algo importante? O que você se diz para não avançar?
Pergunta 12
Qual medo você gostaria de ter superado há muito tempo — mas que ainda aparece e te paralisa quando mais importa?
Pergunta 13
O que você está tolerando na sua vida que sabe que não te serve mais — um relacionamento, um hábito, um ambiente, uma crença?
07
Seção 03 — continuação
O Que Me Trava
Pergunta 14
Que decisão importante você está adiando? Seja honesta — o que você já sabe que precisa decidir, mas ainda não decidiu?
Pergunta 15
Qual crença sobre si mesma você mais gostaria de reescrever? Escreva a crença antiga — e depois escreva a nova versão que você quer acreditar.
08
Seção 04 de 04
O Que Vem Depois
Da reflexão para a ação. Estas perguntas transformam o que você descobriu nas seções anteriores em próximos passos reais.
Pergunta 16
Quais são os três próximos passos mais importantes para a vida que você quer construir? Não os maiores — os mais próximos. Os que você pode dar esta semana.
Pergunta 17
O que você precisa parar de fazer — ou fazer diferente — para se aproximar do que quer?
09
Seção 04 — continuação
O Que Vem Depois
Pergunta 18
Qual hábito ou prática te apoia mais quando você a mantém — mas que você insiste em abandonar exatamente nos momentos mais difíceis?
Pergunta 19
Quem, na sua vida, te vê com clareza e te apoia genuinamente? Como você pode se aproximar mais dessa pessoa neste momento?
Pergunta 20
Que frase ou compromisso você quer fazer consigo mesma hoje? Escreva como se estivesse assinando uma carta para a versão de você que vai reler isso daqui a um ano.
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🌿
Parabéns
Você chegou até aqui.
Isso já diz muito sobre quem você é e para onde você está indo.
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